年内限定Shoオリジナル 「練習メニュー」 無料プレゼント中 速くなりたい。勝てないあいつに勝ちたい。周囲に認められたい。 でも、速くなる方法を知らない。 効率よく速くなる方法を知りたい。そう強く思うことありませんか？ こんにちは、Shoです^_^ ベス…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は前回のオススメ練習 Part1の続きになります！ Part 1をご覧になられてない方は 先にこちらのリンクより https://shorun.hatenablog.com/entry/2019/04/13/120819 Part1を見られた後に この記事をご覧いただ後に こちらの記事を…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は マラソンにオススメの練習 についてお話ししたいと思います！ マラソン、長距離を趣味や 健康志向、企業で参加などで 楽しくなってきた！ もっと速くなりたい！ そう思う方って少なくないですよね。 でも、陸上経験のない方っ…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は マラソン当日に良い食事 についてお話ししたいと思います！ マラソンのレースで ・ライバルに大差で負ける ・視界がぼやけ倒れる ・体が寒い・体が硬直する・きつすぎて吐く なんて経験したことありませんか？ それってエネル…

こんにちは、ｓｈｏです^_^今回は 正しいストレッチ についてお話ししたいと 思います！ ストレッチって ウォーミングアップ前や クールダウン後に 筋肉をほぐす為に必要ですよね。 でも間違ったやり方で ストレッチをしている方 実はかなり多いのです！ ス…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は 朝練ダイエットについて お話ししたいと思います！ 20代後半から40歳を超えると 知らず知らずのうちにお腹に お肉嫌でもついてきますよね。 マラソンや長距離を走る上で ある程度絞れた体の方が 明らかにタイムが出るのは 誰…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は ながらで出来る セルフケアのオススメ商品に ついてお話ししたいと思います！ 長距離って長く練習する分 疲れってすごく溜まりますよね。・背中が張る・ふくらはぎが張る・太ももが痛い・腰が痛い などなどその方の走りの癖 …

こんにちは、Shoです^_^ 今回は、 雨天や寒い日に使える 魔法のジェルを ご紹介したいと思います！ 冬や、雨天のレースって 寒くてアップも 時間かかりますよね？ おまけに寒いと 体がなかなか動かず 思わぬ怪我をしたり。そしてレースになると ・体が冷えて…

こんにちは、Shoです^_^今回は マラソン、長距離での 走行スピードアップできる トレーニング についてお話ししたいと思います！ 長距離を走っていて こんな悩み持ったことありませんか？ ・体力はあるのにスピードが足りない ・あの人より速いペースで走り…

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は、 マラソンやその他長距離走の 正しい調整法 についてお話ししたいと思います！ マラソンや長距離のレース当日 ・なんだか体が重い ・先週まで絶好調だったのに ・不安で練習やり過ぎちゃった。 なんて経験ありませんか？ レ…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は クールダウン についてお話ししたいと思います！ 練習や、試合の後 ・腰が痛い ・膝が痛い・太ももが痛い・ふくらはぎが痛い・足の裏が痛い なんて事経験したことありませんか？ それってクールダウンが 間違っているからなん…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は、 ウォーミングアップ についてお話ししたいと思います！ マラソンや、長距離の試合の時 走り始めてすぐに ・呼吸が上がって苦しい ・お腹が痛い ・体が動かしにくい などを経験した事ないですか？ それって実は アップが悪い…

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は 足の接地について お話ししたいと思います！ マラソンや長距離を走っていて 太ももや膝 ふくらはぎが痛くなること ありませんか？？ 頑張って練習してるから 多少痛いのは仕方ない と決めつけてる方！ その痛みの原因 足の接…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は ランニング中の骨盤 についてお話ししたいと思います！ マラソンや長距離を走っていて 後半お尻が下がって来て 走りづらい と感じたことはありませんか？ それってお尻が 下がっているんじゃなくて 骨盤が後傾してしまって い…

こんにちは、Shoです^ ^今回は ランニング中の正しい姿勢 についてお話ししたいと思います！ 走ることにおいて 綺麗なフォームって 速くなるためには必要ですよね！ シャキッと伸びた背筋 楽に前に進んで行く姿 他人よりも速く走れるフォーム 実業団選手のよ…

こんにちは、Shoです^_^ 今回は、 正しい腕振り についてお話ししたいと思います！ 走るという動作をする上で 腕振りって絶対に必要ですよね マラソンや長距離走って だんだんと腕を振るのが だるくなって来ませんか？ 腕が重く、だるくなると 腕振りがスム…

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は 正しく行う アイシング についてお話ししたいと思います！ 速くなるために練習って 必要不可欠 ですよね。 でも、速くなろうと 頑張りすぎちゃうと 足が痛い 腰が痛い ってあちこち痛くなってきますよね。 体に痛みがあると …

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は マラソン、長距離のリズム についてお話ししたいと思います！ マラソン大会や、 大会に向けた練習で 走るリズムがバラバラで 走りづらいな きつくなると リズムが悪くなる そう感じたことありませんか？ リズムが悪くなると …

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は 入浴での疲労軽減法 についてお話ししていきたいと思います！ マラソンや長距離種目って 短距離よりも 長い距離を走る練習を多くしますよね！ 長距離を走ることって かなり疲れませんか？ 足がだるい 体が重い 疲れて何もやる…

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は ペース配分 についてお話ししたいと思います！ マラソンや、長距離種目において ペース配分って ものすごく大切ですよね。 前半飛ばしすぎて 後半体が動かせなかった 余力はあったけど、前半抑えすぎて 上手くなり 自分の思っ…

こんにちは、Shoです^ ^ 今回は長距離走で呼吸法 についてお話ししたいと思います。 マラソンや長距離を走ることが 好きな方って最近では かなり多いですよね！ 走っていて、呼吸が苦しくなる すると体が動かなくなる せっかくタイムが出そうなのに... あの…