レースで勝ちたい方限定！勝つための意識改革法

年内限定

Shoオリジナル
「練習メニュー」
無料プレゼント中













速くなりたい。

勝てないあいつに勝ちたい。

周囲に認められたい。



でも、速くなる方法を知らない。
効率よく速くなる方法を知りたい。

そう強く思うことありませんか？




こんにちは、Shoです^_^


ベストタイム

勝利

賞賛


私はこの言葉が大好きです。



せっかく頑張って
練習したのに
レースに出てみると



走り始めからキツイ



ズタボロの記録


一緒に始めた同僚や



普段口うるさい上司に



ボロ負け

結果が出ないから
誰にも認められない。



むしろ「遅いな」と笑われ
バカにされる。



頑張って走ってるのに
負けて劣等感を抱く。



何度も負けて、劣等感がつよくなる。
その繰り返し、しんどいですよね。


私も勝負事での負けが大嫌い。

頑張った分認められたいし

褒められたい。


あなた方となんら相違ない
負けず嫌いで、承認欲求の
強い人間です。



かつて私もあなた方と同じ
自分なりに頑張って、
勝ちたい人に勝つために
人よりも多く練習して




というように勝つために
効率の悪く、効果の薄い練習を
むやみやたらにする。



そんな高校時代を
送っていました。




でも、レースに出ると勝てない。
勝てないどころかズタボロに負け




記録もベストタイム
よりかなり遅いタイム
でゴール。




頑張った結果が
記録の数字として現れない。


そのために、監督、コーチからは


もうお前には期待しない。

やる気がないならやめろ。

お前の走りはみっともない。



チームメイトからは


努力家の空回りくん。


気分屋。


宝の持ち腐れ。



なんてひどい罵倒や、
蔑んだニッネームを
つけられていました。





日々、自分の不甲斐なさに
劣等感でモチベーションが
ドンドン落ちていく日々でした。


純粋に速くなりたい。
と強く思っても
プラスでなにすれば速くなるの？




そもそもなにから
手をつければいいの？



そんな答えのない考えを
ぐるぐるとループで
考えていました。



そんな時に出会ったのが
箱根駅伝強豪大学の
有名選手Aさんでした。




合宿先でたまたま練習
場所が被り、練習をご一緒
させていただきました。




練習終わりに思い切って
質問してみました！


「周りに勝ちたいです！」




でも、なにをやれば速くなるのか、
なにが効果あるのか
教えてください！と。





するとその方はこう
教えて下さいました。
・一つ一つの練習に意図、
目的を持つこと。


・分からないなら結果を
出している人知識のある人に
聞いてみること


・速くなる方法を知っている人
に練習の仕方、考えを聞いて
みること。




これに尽きるんじゃないかな。
というお言葉を頂きました。




なるほど。
この方の経験、知識の元
速くなりたい！と強く思い、
思い切って連絡先を聞きました。




そこからAさんとの
練習指導のやりとりが
始まりました。




効率が良く、
且つ僕自身の特徴に合わせた


絶大な効果の出る
練習メニューを
毎日ご指導いただきました！



その日やる練習の意図、
目的を毎日説明して下さり、



ケアの仕方や食事、
練習時間の使い方、、、



ここでは挙げきれないほどの
基本を深く掘り下げた知識を
教えていただきました！




結果の出し方を
知っている人の知識を知る。



これが成功への近道
という事はどのような
分野においても確かなもの
ではないでしょうか？



僕もまずは言われた
ままに練習をしその中で、


練習の効果や、どのような所
を強化しているのかと考えて
練習するようになりました！


すると1ヶ月も経たないうちに


勝てなかったライバル
部員に練習、試合で勝ち始め


結果が記録という
数字となって現れました。



・速い人


・知識、経験のある人


・人を速くする方法を知っている人



速くなる方法を知っている
人に教えていただきながら、



他の人よりも少しだけ
考えを持って練習をする。



練習１つ１つの意味を考え、
速くなる方法を知るだけで、
こんなに速くなれるんだ。



素直な感想でした。



僕自身、泥沼にはまり
悪循環だった中で
Aさんと知り合い




私にあった練習を
Aさんに考えていただき
それをきちんとサボらず
毎日こなす。



空振りの連続から
Aさんの知識、経験から



考えられた僕個人にあった
練習のおかげで



勝つことの喜びを知って得る

充実感

周りが羨ましがる実力を得る

優越感

結果を認められ、褒められて得る

自己承認感




この全てを手に入れ
とても中身の濃い充実した
陸上人生を送ることが出来ました。




現役の一線を退いた後、
現在はコーチの傍
理学療法士になる為に
猛勉強中です(・Д・)


ここで少しだけ理学療法士
について簡単に説明させてください^ ^



・理学療法士
Physical Therapist (PT)


リハビリの先生でしょ？
と、既にご存知の方もいらっしゃる
かも知れませんね！

確かに理学療法士の仕事の主は
病気で手術や体の機能低下した
方のリハビリが病院ではメインです！



で、す、が！
理学療法士英表記では
フィジカルセラピストと
書くように



フィジカル
「物理的」「肉体的」「身体的」

セラピスト
「治療する者」


体のメカニズム、メカニクス
に関しては何でも屋さんなんです！


簡潔に言うと、
身体動作分析のプロなんです！

現在、医療専門知識を身につけ
その中で、物理学、運動学、生理学
を習う過程で、陸上経験と科学で



「長距離＝距離を踏む」

を打破できる効率良く、
絶大な効果のある練習が


今なら考えて出来るのではないか
と思うようになりました。



そんな中ある方に出会いました。

その方との出会いは
ボランティアで地元陸上
クラブでのマラソン教室でした。




私と同じ悩み、劣等感を
持つ、趣味でマラソンを
始めた40代男性Mさん。




この方は会社の同僚から
「マラソン大会に出ないか？」



と誘われたのが走り始める
きっかけでした。




元々運動はされておらず
大学までデータプログラミング
に没頭されていた方でした。



同僚と始めたものの
陸上経験者の同僚には
遠く及ばず。



負けたくないから練習をする。
でも、一向に速くなれない。

実力差も埋まらない。


試合に出るとボロ負けをし
同僚からは次頑張ろうよ！
と情けをかけられる。




とても悔しく、変えようの
ない現状に憤りを感じて
いたそうです。

そして、今まで運動を
あまりされておらず自分には
できない。と悲観的な方でした。



そこで私は以前Aさんに
していただいたように




その方の仕事や練習環境
走りの特徴や性格



その方に合った練習を
陸上経験×化学とリンクさせ
考えに考え抜いた最強
プログラムを提供し



1ヶ月後のレースに
向けてサポートを始めました。



毎日の練習タイムや
走っている時どんな感じ
だったのか。



どこらへんできつくなったのか。



など、細かな所まで
報告していただきながら


どこを改善すべき
なのかなどをアドバイスし

試合までの練習+調整を
指導させていただきました。




今までのフルマラソンでは
ベストタイムは6時間23分と
あまりパッとしないタイム。


一方同僚の方は4時間12分と
タイム差、実力差は誰が
見ても歴然。



そんな
速くなる方法を知らない


勤務後のあまり練習時間がない



Mさんが1ヶ月練習メニュー
指導、試合までの調整、
試合での走り方、食事、
ケアなど細かな指導で


1ヶ月後...


フルマラソンでのタイムが


5時間03分


従来のベストタイムより
1時間20分の大幅更新。




Mさんから何度も何度も
感謝のお言葉をいただき、




僕自身もMさんも

達成感

充実感

自己肯定感


やれば出来るんだ！
お互いに感じることができ、
とても嬉しい気持ちになりました。

さらに、8ヶ月後のレースで
Mさんは3時間53分まで記録
を伸ばし同僚の方に見事勝利
されました！




これをきっかけにまだまだ
私と同じ悩み、境遇の方は
きっといるはずだ。




そんな方々に僕の
知識、経験で速くなって
もっと走る楽しさを知ってほしい。



そう強く思いました！




又、現役理学療法専門学生
として得た知識の
化学を陸上とリンクし



練習メニューに応用して
さらに
レベルの高い練習メニュー
で皆さんの成長のお手伝いを。
と考えました。




僕自身がAさんに練習指導を
していただいたように、




次は私が同じ境遇で悩む方の
成長のお手伝いをしたい！


と強く思いこの記事を
書いてみました。




今回ここまで読んでくださっている
方のために！知るだけで速くなれる

私独自の速くなる知識を
無料プレゼントとしてご用意しました！


少しだけプレゼントの中身
教えちゃいますね^ ^


1 継続の大切さについて
2 Sho流コアトレーニング
3 練習強度から知る運動効果
4 1週間練習メニュー提供


この４つのプレゼントは
本当に勝ちたい。

結果を出したい。

認められたい。

褒められたい。



そう強く思っている
そこのあなた！




そして、現状打破をするために
覚悟、勇気を持って行動したい
と思いここまで読んでいるあなた！




そんな方々が僕からの
プレゼントを受け取って
いただき、速くなるきっかけに
してもらいたいと思っています。




こちらのLINE＠を追加して
いただくと特典の受け取りが
できます！



その他にも、メッセージを
いただければ、私の体験談や
悩み相談なども受け付けていますので
気軽にご連絡ください^ ^





⚠︎お約束
LINE追加なんて情報悪用
されそうで怖いよという方に
私からのお約束。


1 個人情報の漏洩は決してしません。

2 第3者への連絡先
受け渡しはしません。

3 個人情報に関するもの全てを
利用する事はありません。

悪用、情報漏洩は決して有りません。
安心して追加されて下さい！
そして私からのプレゼントを
受け取って下さいね^ ^


・行動する覚悟、勇気がない方

・ある程度の現状に満足されている方

このような方はこのプレゼントを
受け取る資格はありません。


このプレゼントは
容量が大きいので
PDF（画像）ファイルになります

PDFファイルは
貼り付けることが出来ないので
僕のLINE@経由での
お渡しになります


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練習の途中経過で
何か困ったことがあれば
僕に聞くことが出来ます
完全無料でサポートしますので

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すぐにお届けすることを
心がけてます


今回のプレゼントは
限定10名ということに
させてもらいます


なぜ10名かというと
分からないことなど
相談やアドバイスが
できるようにするためです



なぜ今回知るだけで
速くなるノウハウを
無料プレゼントするかと言うと


僕と同じように
頑張っているのに成果が
出ない。


初めは楽しかったのに
今は記録が出なくて楽しめ
ていない人を救いたい


効率的に速くなりたい
あの人に勝ちたい

その思いに私の知識が
キッカケになって速くなって
もらえればと思い
無料プレゼントにしました

でも、これは無料でプレゼントする
という理由にはなりません

僕も練習の内容など有料で
売り出せばいい話ですから

しかしなぜ無料で
プレゼントするのか


それは、実績という形で
僕に返ってくるからです
教え子が成果を出してくれれば
僕には指導力があるという実績に繋がります


いずれはこのプレゼントを
有料で世に出していくつもりなので
実績が欲しいというのが
本音です


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僕は実績が欲しいです
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僕は確実な実績を出したいので
行動力がある人を期待しています

行動力があるかないかの違いは
「一歩踏み出せるか、踏み出せないか」
です


新しいことを始めるには
『勇気』がいります
そんな『勇気』がある方み
お待ちしてます

この文章を最後まで
読んでいるあなたはすでに
『勇気』をもって
行動を起こしてます

あなたなら
100％速くなると
私が保証します!!



でも、人って何か行動する時は
必ず不安って有りますよね。


僕もそうです。
でも、小さな勇気、決断が
大きな変化に変わるんです。


今は行動する勇気、決断力
が無くても、先ずは相談から
でもいいんです。



変わるための小さな一歩が
踏み出せるかどうか。
それが大切だと思います。




変わりたい方

速くなりたい方

褒められたい、認められたい方

勝ちたい人がいる方



あなた方と一緒に成長できる
事を楽しみにしています^_^





最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

ランナー！マラソンにオススメな練習Part 2

こんにちは、Shoです^_^


今回は前回のオススメ練習
Part1の続きになります！


Part 1をご覧になられてない方は


先にこちらのリンクより
https://shorun.hatenablog.com/entry/2019/04/13/120819


Part1を見られた後に
この記事をご覧いただ後に
こちらの記事を読むと



分かりやすいと思いますので
Part1をご覧になられてから
この記事を読んでいただけると
幸いです^_^




趣味や健康の為では
物足りない
もっと速くなりたい
いう方必見！


元駅伝強豪校卒
現理学療法士専門学生が教える


人体メカニズム駆使して
考案した練習メニュー
ご紹介Part2のご紹介を
したいと思います！



まずは今すぐペンとノートを
ご準備下さい！



・LSD(Long Slow Distans)
(持久力を高める練習）

この練習は15km, 20kmと
長い距離を走る練習です。


LSDを練習する狙いは、

１つ目は長く走ることで
持久力の高い筋肉を作り、
長い距離でも疲れにくい
体作りをする狙い

もう１つは


効率よく必要最低限の
エネルギー消費をする体に
する狙いがあります


LSDをうまく取り入れ
練習できていると

・疲れにくい体に

・レース後半の伸びのある走り

・2時間台も可能に

・大幅記録更新

・完璧なレースメイク

・他者の追いつけない絶対的実力差

この他にも多くの
メリットがあるんです！


LSDを全くしてないと...
・レース後半エネルギー切れ


・ズタボロの記録


・どうしようもない敗北感


・誰にも勝てない無力感


・きついまま走るせいで故障






そんなの嫌ですよね。
LSDって地味でしんどい練習
だけど、効果絶大なんです！




でも、日頃から上手くやると
後の記録が段違いに！




LSDを上手く使って
疲れ知らずの体になって
試合に勝ちまくりましょう^_^


練習メニュー例
・13km〜20km
4分〜8分のタイムで
ご自身が楽に長く走り
続けられるペースで走ります！





最後はFree Jogです

この練習では、ポイントで
溜まった疲労を楽しく
走る事で抜いたり、


自分に足りない部分を補う
練習になります。



疲労を抜くためにゆっくりと
気持ちの良いペースで
走ったり


スピード練習のセット練習
として持久力を上げるための
Jogをしたり


Free Jogで
どう走るかは自由！



練習頑張って溜まった
疲労を抜いたり
足りないところ補うもよし！



使い方は無限大なので、
自身の能力と、体調と相談して
練習強度を決めましょう！


速くなりたいなら
やってみて下さい！
次のレース結果が
信じられない程良くなりますよ^_^


本日はここまでに
したいと思います！


続きは次回の記事で
書くのでこの後も読み
進めてください^ ^


この他にもマラソンや
長距離に関する情報、知識
を他の記事で発信していますので、






最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



この記事がおもしろい！
なるほど！もっと知りたい！


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知れば最強負けなしランナー！マラソンにオススメな練習について！

こんにちは、Shoです^_^


今回は
マラソンにオススメの練習
についてお話ししたいと思います！


マラソン、長距離を趣味や
健康志向、企業で参加などで
楽しくなってきた！
もっと速くなりたい！


そう思う方って少なくないですよね。
でも、陸上経験のない方って
・どんな練習すればいいの？


・長く走ればいいの？


・ただ走れば速くなる


・時間がないからあまり練習できない


という方きっと多いはずです。
そこで今回は


元駅伝強豪校卒
現理学療法士専門学生が教える



人体メカニズム駆使して
考えて考案した練習メニュー
をご紹介したいと思います！



まずは今すぐペンとノートを
ご準備下さい！




Step 1
月曜〜日曜までを書き
この日は走らず休む
という日を必ず一日決めてください。

例）
月） ◯◯練習
火） ◯◯練習
水） 休み
木） ◯◯練習
金） ◯◯練習
土）午前中のみ
日） ◯◯練習




⚠︎あくまで例なので、
ご自身のスケジュールに合った
日程を考案下さい。




Step 2
主に練習の種類は４つあります。





・スピード練習

・ビルドアップ走
（徐々にペースを上げていく練習）

・LSD(Long Slow Distance)
（長く走り持久力を高める練習）

・Free Jog
（疲労抜きや、自分の足りない
ところを補う練習）




今回はスピード練習と
ビルドアップ走の効果、
メニューの一例をご紹介します！





基本的な練習プログラムは
ポイント練習（きつい練習）
の次の日は落としの
FreeJog（疲労抜き）


そしてFJ(Free Jog)の次の日は
再びポイント練習と




1日がんばる練習をして
翌日は落とす練習と
一回頑張って一回疲労抜きが
セオリーです。



・スピード練習
この練習は
200m, 400m, 600m,1000m
と少し短い距離を走る練習です。

スピードを練習をする狙いは
基礎スピードを上げることで
レース全体のペースを速くし、

速いペースを楽に走れるようにする
目的、意図があります。



通常のマラソン、長距離よりも
速いペースで走る事で、
走るピッチが上がりますよね！



ピッチが上がる事で、筋肉への
神経伝達スピードを上げ、筋肉
の収縮を速めることができ、

それによって収縮の速い筋肉が
出来上がり、スピードの出しやすい
体に効果があるんです。





スピード練習をすると
・楽に速いスピードが出せるように

・ラストスパートが3段階速く

・勝負所で負けない

・スピード感のあるカッコいい走りに

・レベルの高いレースメイク


他にも沢山のメリットが
あるんです！


練習メニューの例
・200×5





設定タイム
上級レベル :33〜37秒
中級レベル :40〜55秒
初心レベル :60〜80秒




200mを一本行った後
1分から2分休憩をとった後
再び200m走るを繰り返す。






・ビルドアップ走
この練習は
5kmや10kmを
1kmずつペースを上げていく練習
になります！





ビルドアップ走の練習の狙いは
徐々にペースを上げて行くことで

・心肺機能アップ

・レース後半の追い込みが強く

・耐乳酸力アップ
（体がキツくなってきて
体が動かなくなるのを遅くする為の練習）


・キツくなりにくい体に

・速いペースが当たり前に

・心臓が強靭に

・レースメイクが上手に





この他にも沢山のメリットが！
練習メニューの一例
6km
上級レベル :4分20〜3:20上がり
中級レベル :6分台〜5分前半上がり
初級レベル :10分台〜上がりは自由





1kmごとの上がりは
だいたい5〜10秒上げるのが
セオリー。




自身の能力と、体調と相談して
その日の練習強度を決めましょう！




是非やってみてください！
次のレース結果が
信じられない程良くなりますよ^_^


本日はここまでに
したいと思います！


続きは次回の記事で
書くのでこの後も読み
進めてください^ ^


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長距離に関する情報、知識
を他の記事で発信していますので、






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ゆっくり消化でハイパワー！マラソン当日食べたい食事！

こんにちは、Shoです^_^


今回は
マラソン当日に良い食事
についてお話ししたいと思います！

マラソンのレースで
・ライバルに大差で負ける
・視界がぼやけ倒れる
・体が寒い

・体が硬直する

・きつすぎて吐く
なんて経験したことありませんか？


それってエネルギー切れによる
低血糖なんです！


せっかく出るならいい記録
出して、清々しく終わりたい
ですよね！



そこで今回は
朝食で取るだけで
マラソン後半もエネルギー切れに
なりにくい食べ物をご紹介します！



まずは、今すぐメモの準備をし
てください！


大会当日の食事を
以下の画像にまとめましたので、
こちらよりご参照下さい。



上記の食物は消化される
スピードが遅く、ゆっくりと
エネルギーに変わる為

レース後半でもエネルギー切れ
になりにくいのです！


エネルギー切れにならずに
最後までリズム良く走れると...
・大幅ベスト更新

・勝負どころで負けない

・マラソンレースで失敗しない

・他者との差がさらに開く

・絶対的な自信

全て手に入れば
さらに走ることが楽しく
なりますよね！

是非試して試合で大暴れして
ください^_^


本日はここまでにしたいと
思います^ ^

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長距離に関する情報、知識
を他の記事で発信していますので、



この後の記事も是非
読み進めてみて下さい！



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走った後これをすれば怪我防止！必ず押さえておきたいストレッチ！

こんにちは、ｓｈｏです^_^

今回は
正しいストレッチ
についてお話ししたいと
思います！


ストレッチって
ウォーミングアップ前や
クールダウン後に
筋肉をほぐす為に必要ですよね。


でも間違ったやり方で
ストレッチをしている方
実はかなり多いのです！


ストレッチをする時
勢いをつけて
グッグッと何回も身体を
動かしていませんか？




そのストレッチを続けていると
・肉離れ

・靭帯断裂

を起こしますよ！



間違ったストレッチでは
筋肉をほぐし、身体を
リラックスさせるどころか


むしろ痛めつけているんです！！


そこで今回は
正しいストレッチのやり方と
やるべき部位を
ご紹介したいと思います！


今すぐにストレッチのできる
広さを確保して座ってください。


Step 1
・ハムストリング（ももの裏）
ゆっくりとハムストリングを
伸ばし、息を少しづつ吐きましょう。


Step 2
大腿四頭筋（ももの前側）
こちらも同様にゆっくりと
伸ばしながら息を吐きましょう。


Step 3
下腿三頭筋（ふくらはぎ）
上記と同様にゆっくりと
息を吐きながら伸ばしましょう。


上記のストレッチはすべて
ゆっくりと息を吐きながら
行うことが大切です！




呼吸を止めてしまうと
せっかくのリラックス運動が
かえって力んで疲れてしまいます。


ゆっくりと筋肉を伸ばし、
息を吐いてあげることが
ストレッチの効果を最大限に
生かす方法なんです^_^


正しいストレッチが
行えると...
・柔軟性アップ

・故障しない体に
・滑らかな走り

・レース後半に疲れが残りにくい

・疲労の溜まりにくい筋肉に

・ここぞの爆発力が身につく

・練習が継続して行える

と言ったようにストレッチ
だけでもきちんとすれば
記録って伸びるんです！


毎日正しく行うことで
故障知らずの体に！


必ず良い結果が
あなたを待っていますよ^ ^


本日はここまでにしたいと思います！


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長距離に関する情報、知識
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朝練でスマートボディ！？自然と絞れたセクシーボディに！

こんにちは、Shoです^_^


今回は
朝練ダイエットについて
お話ししたいと思います！


20代後半から40歳を超えると
知らず知らずのうちにお腹に
お肉嫌でもついてきますよね。


マラソンや長距離を走る上で
ある程度絞れた体の方が
明らかにタイムが出るのは
誰もがわかる事実ですよね。




できれば痩せたい...
・でも簡単には痩せれない

・痩せにくくなった
・痩せるためのダイエットが面倒

といった方多いですよね。
ジムに通って、トレーニングして
会社に出勤して、勤務後にまたジム。


そんなの考えるだけで面倒です。
出来れば必要な事をして自然と
痩せたいですよね！



そこで今回は
普段の練習時間を少し変えるだけで
自然と絞れた体になる方法を
ご紹介したいと思います！



それは...


朝練をする事なんです！
なぜ朝練がダイエットに
繋がるのかというと...

朝走ると脂肪が使われやすい
体になるんです！


世間一般では夕食の時間平均は
18:00〜20:00
という統計結果が出ています。


18:00〜19:00で夕食をとった
と仮定して今回はお話し
したいと思います！




18:00〜19:00に夕食を取ると
翌朝6〜7時は約半日絶食状態に
なりますよね！





人間は糖質（グリコーゲン）を使用し
エネルギー産生を行います。



ですが半日間絶食状態になると
血糖値は下がり、筋肉や内臓に
蓄えられたグリコーゲンは減少
しているはずです。




つまり体内の糖質がない状態の
朝は糖質の次にエネルギー源として
使われる脂質（脂肪）を利用します。





それを利用し、練習で
ダイエットを可能とするのです！





では、今すぐアラームを
朝6:00にセットしてください。

ペースはゆっくりで大丈夫なんです！
10〜20分コツコツと継続して
朝食前に走るだけで、次第に
綺麗に絞れた体に！

練習で体力が付き速くなる
そして自然と綺麗な絞れた体に


体が程よく絞れてくると...
・走りが軽やかに

・スピードがさらに出せるように

・周囲から痩せてカッコよく、
綺麗になったと褒められ

・マラソンでは2時間台も可能に！

出勤前せっかく早起きを
するなら時間を有効活用して
有意義な早起きにしたいですよね！


是非やってみてくださいね！


本日はここまでにしたいと思います！


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長距離に関する情報、知識
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コロコロ転がり疲労回復？！ながらで出来るセルフケア

こんにちは、Shoです^_^


今回は
ながらで出来る
セルフケアのオススメ商品に
ついてお話ししたいと思います！



長距離って長く練習する分
疲れってすごく溜まりますよね。

・背中が張る

・ふくらはぎが張る

・太ももが痛い

・腰が痛い


などなどその方の走りの癖
によって痛い部位って
変わりますよね。

でもセルフケアって
何すればいいの？

普段ケア入念にするほど
時間が無い

めんどくさくてやらない

という方に！
今回はながらで出来る
セルフケアグッズを
ご紹介したいと思います！



それは...
ヨガポールです！


このヨガポール
気になるところに
ゴロゴロしながら転がすだけで


筋肉がほぐされて
疲労回復しやすくなるんです！


・TVを見ながら

・寝る前にゴロゴロしながら

どんな時でもいいんです。
ながらでゴロゴロと転がるだけ。


とっても簡単ですよね！

硬くなった筋肉をほぐし、
血行を良くする効果があるんです！



疲労回復が上手く出来ると
・練習の質がどんどん上がる

・記録更新に近づく

・私生活に影響が出ない

・故障しない

・どんどん速くなれる


疲れた体より
元気な体が良いですよね！


このヨガポール
価格帯はモノにもよりますが、
700円〜良いものは5000円。



スポーツ店の店頭でお試し
できるので、店頭に足を運んで


一度試されてからご自身に
合ったヨガポールを見つけて
ください^_^



ヨガポールでながらケアをして
疲れ知らずの体に！

是非お試しあれ！

本日はここまでにしたいと思います^_^

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